Работа ног:
Приставной шаг

Ваше туловище развернуто к сетке, вы завершили удар –теперь нужно выйти из удара и вернуться к центру корта. Есть несколько способов выхода из удара, и приставной шаг – пожалуй – наиболее простой. При этом он довольно эффективен, так как позволяет вам не только вернуться к центру корта, но и быстро изменить направление, если придется двигаться обратно.

Для выполнения приставного шага, нужно сделать шаг «внутренней» ногой (на этот раз «внутренней» называем ногу, которая находится ближе к точке возврата), и затем подтянуть к ней другую ногу. Следите за тем, чтобы ваши ноги при этом не соприкасались.

Стоит отметить, что приставной шаг – не самый быстрый способ добраться до центра задней линии. Если это нужно сделать быстро – придется просто бежать. Однако помните: соперник может заметить ваш поворот и обратный бег, и попросту поймать вас «на противоходе», то есть, послать мяч в ту часть корта, из которой вы только что выбежали. Изменить направление бега в таком случае крайне сложно, при этом возрастает вероятность травмы.

Поэтому приставной шаг используется в случае, если возвращаться из удара нужно не очень далеко, и при этом мы не хотим, чтобы нас «поймали» на противоходе. Намного важнее способность быстро изменить направление, чем способность контролировать бОльшую часть корта.

Наконец, вы должны научиться интегрировать разножку в ваш приставной шаг. Во многом приставной шаг для движения вдоль задней линии похож на «стойку теннисиста». По мере выполнения приставных шагов, вы должны перемещаться по корту легко и при этом подстраивать ритм шагов под удар соперника. В идеале нужно выполнить заключительный шаг движения приставными шагами и очутиться в воздухе именно в тот момент, когда соперник бьет по мячу. Приземляясь, вы завершаете уже не приставной шаг, а разножку – ударный цикл завершен, вы приняли решение о движении в направлении следующего удара.

Читайте далее:

Скрестный шаг